Und diese sollte nicht zu allgemein gehalten sein. Also solche unklaren Ziele, wie „ich will unbedingt breiter werden“ oder „ich will viel mehr an Muskelmasse aufbauen“ bringen es nicht. So wirst du es nie schaffen. Warum nicht? Weil du gar nicht genau weißt, was du willst! ,-) also, je spezifischer dein Ziel ausformuliert, und am besten schriftlich festgehalten ist, desto wahrscheinlicher und schneller wirst du es auch erreichen. Ganz einfach, du fühlst dich für DIES ZIEL dann verantwortlich und hast dir dann hoffentlich einen klaren Muskelaufbau Trainingsplan gebastelt, der auf deine Ziele abgestimmt ist.
Ach und noch was; mühsam ernährt sich das Eichhörnchen sagt man doch. Halte es mit deinen definierten Zielen auch so. Von heute auf morgen wirst du nicht wie Schwarzenegger aussehen. Also, mache lieber Pläne für 3,6 und 12 Monate, und lass es langsam angehen. Und teile deine Zwischenziele sorgfältig und gleichmäßig auf. Ist wichtig für die Motivation hinterher!
Hast du dann ein Ziel klar formuliert, dann solltest du zum nächsten Schritt übergehen. Du solltest entscheiden, welche Bestandteile dein Muskelaufbau Trainingsplan beinhalten soll. (komischerweise sieht man in Fitnessstudios tagtäglich doch Leute trainieren, die alle unterschiedliche Ziele haben, aber das gleiche Trainieren, oder umgekehrt; ist man sich vorher darüber im klaren, wo man hin will, dann wird der Muskelaufbau Trainingsplan auch besser und konkreter abgestimmt!)