Beim Bodybuilding geht es darum, gezielt den eigenen Körper zu formen, indem durch Krafttraining am Wachstum der Muskelmasse gearbeitet wird. Hierbei kommt es darauf an, mithilfe der richtigen Trainingseinheiten langsam Fett ab- und Muskeln aufzubauen.
Wie wird beim Bodybuilding trainiert?
In der Regel wird beim Bodybuilding mit Hanteln oder speziellen Trainingsgeräten trainiert. Da das Ziel beim Bodybuilding darin besteht, dass Muskulatur aufgebaut werden soll, müssen auch die entsprechenden Trainingseinheiten angepasst werden. Demnach wird pro Satz meistens mit acht bis zwölf Wiederholungen trainiert. Ferner soll der Muskel beim Training dauerhaft über seinen Bewegungsspielraum mit gleichbleibender Kraft belastet werden, wie beispielsweise bei einem Kurvenrad. Außerdem müssen Sie darauf achten, dass der Muskel nach jedem Training ausreichend Zeit hat, um sich zu erholen. Es ist wenig von Nutzen, wenn Sie mit dem Training übertreiben und sich verletzten. Deshalb sollte Bodybuilding stets als sogenanntes Split-Training ausgeführt werden, das Sie wöchentlich wiederholen und bei jedem Training sollten wiederum stets andere Muskelgruppen trainiert werden.
Was brauchen Sie für ihr Bodybuilding Training?
Das passende Trainingszubehör ist nicht nur notwendig beim Bodybuilding, sondern es vereinfacht das Training und bietet ausreichend Sicherheit. Beim Bodybuilding trainieren Sie mit schweren Gewichten, daher ist es notwendig, die Hand- und Kniegelenke mit Bandagen sowie Gürteln zu schützen. Auf diese Weise haben Sie mehr Halt, wenn Sie mit den schweren Gewichten trainieren. Darüber hinaus benötigen Sie Griffpads sowie eine Zughilfe oder Zugriemen, damit Sie schwere Zugübungen bewältigen können.
Des Weiteren gehören zu einer Ausstattung eines Bodybuilders passende Fitnesshandschuhe, die das Abrutschen an Hanteln verhindern und zugleich die Bildung von Hornhaut verhindern.
Neben dem körperlichen Training bedarf es auch der entsprechenden Ernährung, um effizient den Muskelaufbau zu unterstützen. Es empfiehlt sich während des Trainings einen Mineraldrink zu trinken und nach dem Training können Sie auch gerne einen Eiweißshake zu sich nehmen. Ferner fördern Trainings Booster den gezielten Muskelaufbau. Schlussendlich brauchen Sie noch eine Sporttasche für Ihre Trainingsutensilien und Handtücher sowie die passende Musik, die das Training aufpeppt. Das Trainingszubehör können Sie in einem Sportartikelgeschäft oder online in einem auf das Bodybuilding spezialisierten Shop käuflich erwerben.