Bevor Ihr das Cardio Training versäumen lässt , solltet ihr bedenken, dass ich einmal ein Langstreckentriathlonläufer und Marathonsieger war. Daher sind meine Herz-Kreislauf-Standards und meine Wahrnehmung von „Fit“ viel anspruchsvoller, als die eurer eigenen Trainer oder spezialisierten Trainingsautoren. Es macht mich verrückt, wenn ich höre, wie Fitnessexperten predigen, dass Krafttraining nur gut ist um das Herz und die Lungen in einem Topzustand zu halten. Wen wollen sie veräppeln?
Krafttraining, entworfen für Bodybuilder, ist beinahe sinnlos für die Anregung des Herz-Kreislauf-Systems. Muskeltraining im Bodybuilderstil ist für euer Herz genauso gut, als würdet ihr den ganzen Tag über Videospiele spielen. Sicher, ich weiß euer Beintraining und euer Intensivtraining fühlt sich an als währt ihr 100 m gesprintet, aber es ist weit entfernt von einem optimalen Herzkreislauf.
Macht nicht alles, was gerade angesagt ist nur um Muskeln aufzubauen, dass würde euer Herz umbringen. Das Herz muss ein zentraler Punkt in eurem Trainingsplan sein, auch wenn euer Hauptziel der Aufbau von Muskeln ist und ihr die Dünnsten der Dünnen seid. Aerobes Herz-Kreislauf Training spielt eine wichtige Rolle im Muskelaufbau, es hat sich auch gezeigt, dass Cardio Training richtig durchgeführt die Erholung nach intensivem Training durch den Transport von Sauerstoff und den Blutfluss zu den Muskeln unterstützt bzw fördert.
Das Kreislaufsystem entwickelt sich, da mehr Sauerstoff von eurem Blut aufgenommen wird, was an einer höheren Anzahl und Größe der Blutgefäße zu erkennen ist. Da nun eine größere Herz-Kreislauf-Dichte der Blutgefäße vorhanden ist, besitzt euer Kreislaufsystem mehr Versorgungswege um Sauerstoff und Nährstoffe zu den Geweben zu transportieren, inklusive Muskeln, und Abfallprodukte, welche das Muskelwachstum, die Reparatur und die Erholung hemmen könnten. Am Ende bedeutet dies, dass ihr ein optimales Umfeld für den Aufbau von Muskelmasse schafft.