Die Ernährung ist die wichtigste Teil der Muskelaufbau. Ja, es gibt viele andere wichtige Faktoren zu berücksichtigen, aber keiner von ihnen als wichtig an der richtigen Diät und Ernährung zu planen. Ihre Ausbildung kann perfekt sein, aber ohne den richtigen Kraftstoff, um Ihre Muskeln Feed zu wachsen Sie nur geringe Fortschritte zu haben.
Die meisten Menschen, die neu für Krafttraining und Sammelproben sehr verwirrt, wenn sie mit all den Informationen, die in Zeitschriften ist, in der Turnhalle und Online konfrontiert. In diesem Artikel werde ich wirklich die Dinge für Sie zu vereinfachen. Eine gute Ernährung und Diät-Plan für den Muskelaufbau ist kein Hexenwerk und es ist definitiv nicht kompliziert sein. Ah Protein, was würden wir ohne sie tun? Wir würden nicht wachsen, das ist sicher! Neben Wasser ist Protein die ergiebigsten Stoff in den Körper. Protein ist verantwortlich für den Aufbau, Wartung und Reparatur von Muskelgewebe. Protein ist auch der Körper die zweite Ressource für Energie nach Kohlenhydraten. Einfach ausgedrückt, ohne Protein würden wir verkümmern zu Haut und Knochen. Wenn es um Muskelaufbau geht, benötigt Ihr Körper eine zu Protein erhöht die Reparatur der Muskel Ihres brechen in der Turnhalle. (Weitere Informationen über Protein-Ergänzungen).
Kohlenhydrate sind Ihrem Körper die wichtigste Energiequelle. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, einfach und komplex. Einfache Kohlenhydrate sind in Nahrungsmitteln wie Zucker und Frucht gefunden und geben Ihnen einen schnellen Ausbruch von Energie, indem Blutzuckerspiegel. Komplexe Kohlenhydrate sind in Vollkornprodukten wie Vollkornbrot, Reis und Kartoffeln. Komplexe Kohlenhydrate sind wichtig, weil sie die lang anhaltende Brennstoff müssen Sie hart trainieren können. Wenn Sie nicht genug essen komplexe Kohlenhydrate in Ihren Muskelaufbau Ernährung Ihres Körpers wird auf seiner nächsten Quelle von Energie, Protein (was Sie nicht wollen!) Abbiegen. Fette sind auch ein wichtiger Bestandteil der Ernährung, sondern muss in den richtigen Mengen verzehrt werden. Die wichtigste Tatsache, was Sie über Fette wissen ist, gibt es zwei Arten. Erstens gibt es “gute Fette”. Diese Fette sind in Lebensmitteln wie Olivenöl, Fisch und Nüssen enthalten. Zweitens gibt es “schlechte Fette”. Diese Fette sind Fette und Transfette gesättigt. Diese Fette sind hauptsächlich aus Lebensmitteln wie Fleisch, Eier und Pflanzenöl. Sie sollten versuchen zu reduzieren schlechte Fette in der Ernährung und konzentrieren sich auf das Essen der richtigen Menge an guten Fetten.