Ich wette mit dir, dass du so gut wie alles für ein muskelbepacktes Paar Arme machen würdest, oder? Du würdest doch sicher so gut wie alles für einen fantastisch ausgebildeten Bizeps und einen steinharten Trizeps geben, habe ich Recht?
Interessanterweise sehe ich jedes Mal, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, kleine und schwache Typen, die eine ganze Stunde damit verbringen, jede nur denkbare Übung für Bizeps und Trizeps zu machen. Sie machen Übung nach Übung über Wochen und Monate ohne auch nur den geringsten Effekt zu erzielen. Sie bemerken einfach nicht, dass der Bizeps und Trizeps für Muskelaufbau und Stärkung der Muskulatur nur wenig direkte Stimulation benötigen!
Tue mir einen Gefallen und mess einmal den Umfang deines Oberschenkels. Nun vergleiche die Größe deines Oberschenkels mit der Größe deines Bizeps. Macht es deiner Meinung nach Sinn die gleiche Zeit dem Armtraining zu widmen, wenn doch deine Beine über vier Mal dicker sind? Natürlich nicht! Jetzt miss die Länge deines Rückens und vergleiche sie mit der Länge deiner beiden Arme. Anschließend vergleiche die Länge deiner Brust mit der Länge deiner Arme. Du solltest mittlerweile gemerkt haben, dass eine große Muskelgruppe anders trainiert werden sollte als eine kleine Muskelgruppe.
Konzentriere dich mit deinem Training vorwiegend auf die großen Muskelpartien – die Brust, der Rücken, die Schultern und die Beine. Konzentriere dich auf den Aufbau dieser Körperbereiche und dann wird es auch einfacher werden, Armmuskeln aufzubauen.
Jetzt höre mir genau zu. Ich sage nicht, dass Armtraining grundsätzlich Zeitverschwendung ist, sondern ich will ich lediglich zu der Erkenntnis bringen, dass weniger oft mehr ist, wenn man kleine Muskelpartien wie Bizeps und Trizeps trainiert.